Zurück in den Job nach einer Depression

Wenn Sie die Depression hinter sich gelassen habe, heißt es sich fit machen für den Alltag.

Menschen, die eine Depression vollkommen überstanden haben, finden relativ schnell wieder zurück in ihren alten Arbeitsplatz. Manche allerdings sehen es auch als eine schwere Zeit, die vor ihnen liegt. Allzu häufig waren es gerade die Schwierigkeiten auf der Arbeit, die die Depression offenbarten. So kann das Bild entstanden sein, dass die Arbeit die Ursache der Depression gewesen sei.

Allerdings ist es meistens genau umgekehrt: Die typischen Symtome einer Depression, wie Z.B. ein Mangel an Energie, eine niedergedrückte Stimmung oder eine Konzentrationsschwäche, führten zu den Problemen, nicht anders herum.

Natürlich bedeutet der Wiedereinstieg in das Arbeitsleben sich oft schwierig, da die Arbeit natürlich eine große Belastung und auch Stress darstellt. Umso wichtiger ist es, die ersten Schritte gemeinsam mit dem behandelnden Arzt sorgfältig zu planen und zu gestalten.

Damit der Wiedereinstieg gelingt

• Unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen, wie es klappen könnte.
• Manchmal ist es auch ratsam, in mehreren Stufen wieder in den Beruf einzusteigen. Sprechen Sie dies mit Ihrem Arbeitgeber und Ihrem Arzt durch, vielleicht ist das der richtige Weg für Sie.
• Denken Sie darüber nach, was Sie antworten, wenn Sie jemand fragt, was denn los war mit Ihnen. So sind Sie nicht überrascht, wenn es so weit ist.

Auf der Arbeit

• Fangen Sie langsam an und überfordern Sie sich nicht. Gerade zu Beginn sind Sie noch nicht ganz leistungsfähig und voll belastbar. Zu viel Stress kann Sie wieder zurückwerfen in eine Depression.
• Bitten Sie um Hilfe, wenn es zu schwer für Sie ist und fragen Sie, wenn Sie etwas nicht verstehen.
• Suchen Sie sich einen Vertrauten, mit dem Sie über Ihre Schwierigkeiten reden können. Was fällt Ihnen schwer, was verstehen Sie nicht, woran kann das liegen?
• Machen Sie genug Pausen. Auch wenn Sie glauben, keine Pause zu brauchen, sollen Sie regelmäßig entspannen, sich zurücklehnen oder schöne Musik hören.

Und was kann ich sonst noch tun?

• Sammeln Sie Kraft, indem Sie genug schlafen, sich gesund ernähren und sich täglich sportlich betätigen.
• Sehr wichtig: Nehmen Sie weiterhin Ihre Medikamente! Auch dann, wenn Sie sich wieder fit fühlen.